Wenn Sie dieses E-Book im Bett lesen, scheint es die perfekte Möglichkeit zu sein, sich vor dem Schlaf zu entspannen, doch es kann Ihre Gesundheit schädigen.

Forscher der Harvard Medical School in Boston, USA, behaupten, dass das Lesen von vor dem Schlafengehen beleuchteten Lesern zu schlechterem Schlaf führt. Dies liegt an unserem natürlichen Körperrhythmus, der die Zeit mit Hilfe von Licht anzeigt.

Das blaue Licht, das von Tablets, Smartphones und LEDs ausgestrahlt wird, unterbricht dieses Muster. Dies bedeutet, dass wir schlechter schlafen, weniger tief schlafen und morgens müde werden.

Circadian

Die Forscher analysierten die Produktion des Schlafhormons Melatonin bei den 12 Testpersonen und stellten fest, dass die Menge durch Lesen eines E-Books reduziert wurde.

"Insgesamt haben wir festgestellt, dass die Verwendung tragbarer Licht emittierender Geräte unmittelbar vor dem Zubettgehen biologische Auswirkungen hat, die den Schlafmangel verlängern und den zirkadianen Rhythmus stören können. Beides kann sich nachteilig auf die Leistung, die Gesundheit und die Sicherheit auswirken." die Verfahren der National Academy of Sciences.

Es scheint jedoch, dass iPads für die Studie verwendet wurden, was darauf hindeutet, dass von vorne beleuchtete Geräte wie der Kindle Paperwhite noch in Ordnung sind.

Wenn Sie also schneller nicken möchten, ist es wahrscheinlich besser, einen Ereader zu verwenden, der nicht von hinten beleuchtet ist, oder einfach bei einem Taschenbuch zu bleiben.

Über BBC